Плавання для дорослих у Києві
Плавання - відмінний спосіб оздоровити весь організм і серцево-судинну систему. Година плавання спалює майже стільки ж калорій, скільки біг, при цьому не впливаючи на ваші кістки та суглоби. Дослідники дійшли висновку, що плавання є потужним способом швидкого зняття стресу, що в сучасних умовах є вже необхідним додатковим немедикаметозним заспокійливим засобом.
Є безліч переваг, які ви можете отримати від регулярного плавання. Однією з найбільших переваг плавання є те, що воно справді опрацьовує все ваше тіло, від голови до ніг.
Що робить з вашим тілом плавання:
- Збільшує частоту серцевих скорочень без навантаження на організм
- Тонізує м'язи
- Створює силу
- Розвиває витривалість
Незалежно від того, яким стилем ви пливете, ви використовуєте більшість своїх груп м’язів, щоб рухати тілом у воді. Кожен з них зосереджується на різних групах м’язів, а вода забезпечує м’який опір. Ваші м’язи та ваша серцево-судинна добре тренуються.
Плавання зміцнює серце і легені. Порівняно з неактивними людьми, плавці мають приблизно вдвічі менший ризик передчасної смерті. Деякі інші дослідження показали, що плавання може допомогти знизити артеріальний тиск і контролювати рівень цукру в крові.
Плавання може бути безпечним варіантом вправ для людей із:
- артритом
- травмами
- інвалідністю
- іншими проблемами, які ускладнюють виконання вправ із високим навантаженням
Плавання може навіть допомогти трохи зменшити ваш біль або покращити ваше відновлення після травми.
Плавання - ефективний спосіб спалити калорії
За годину плавання людина середньої статури спалює приблизно 450 - 550 калорій. Щоб порівняти ці цифри з іншими популярними видами діяльності з незначним навантаженням зазначимо: йога може спалити лише 183 калорії на годину. А еліптичний тренажер може спалити 365 калорій за цю ж годину.
Плавання може допомогти вам краще спати вночі
Майже 50 відсотків людей похилого віку відчувають певний рівень безсоння, тож це чудова новина. Плавання доступне більш широкому колу людей, які мають фізичні проблеми, тоді як деякі види спорту для них вже недоступні, наприклад біг. Це може зробити плавання хорошим вибором для людей похилого віку, які хочуть покращити свій сон.
Досвідчені тренери навчать вас плавати у будь якому віці, щоб ви отримали максимальну користь і задоволення від плавання.